随着人们生活水平及健康意识的提高，喜欢运动的人群越来越多，运动早已不再是年轻人的专属，不同年龄阶段的人们都能看到矫健的运动身姿。但随之而来的是运动伤病的增多，“网球肘”“肌肉拉伤”“肌腱炎”“腱鞘炎”“半月板损伤”“交叉韧带断裂”“跟腱断裂”等因运动不当导致的伤病，经常见之于门诊。对于疾病的治疗，需要靠专业的医生，但当伤病发生时，我们自己能采取哪些正确措施，把伤痛控制在最小呢？
下面为大家介绍处理运动损伤的“大米（RICE）”原则。
R———REST:制动休息。损伤发生时要立刻制动休息，减少出血和肿胀，避免二次受伤，加重损伤。
I———ICE:冰敷。在受伤后48小时内，用毛巾包裹冰块，放在受伤部位间断进行冷敷，每隔2~3小时冰敷20~30分钟。该措施非常关键，能有效起到收缩血管，减少液体渗出。限制炎症，减轻疼痛和肌肉痉挛。减缓细胞新陈代谢，防止组织破坏的作用。

C———COMPRESSION:加压包扎。可以用弹性绷带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血，减轻出血及淤血，促进吸收和消肿，可连续加压包扎。
E———ELEVATION:抬高患肢。能起到减轻出血，促进静脉回流，促进吸收，消肿，改善不适。

喜欢运动的朋友，一定要学会上述正确处理方法，把握好运动损伤的最佳“黄金处理时间”，经过上述自我正确处理后，再去医院寻求专业医师的治疗，才能把伤痛减低到最小。
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曹志华  泌尿外科主任，主任医师，医学硕士。现任中华医学会河南省分会泌尿外科专业委员会常务委员、男科学专业委员会常务委员；南阳市医学会泌尿外科专业委员会副主任委员。先后在中山医科大学附院第一医院、广州医学院微创中心进修学习，2013年参加CUA华南微创技术培训中心举办的培训班。2010年参加河南省抗震救灾医疗防疫救援总队赴四川省江油市工作，被评为优秀队长，并授予“江油市人民医院荣誉职工”称号。
致力于泌尿外科疾病的研究及临床诊治，擅长泌尿系肿瘤、结石、前列腺增生、肾上腺疾病、不育症、男科、泌尿生殖系炎症及先天性疾病的诊断与治疗，在微创技术、输尿管镜肾镜技术及腹腔镜技术方面尤为突出。
专家门诊时间；周一上午。