暑假马上就要结束了，新学期的来临，往往会给家长和学生带来焦虑情绪，面对这种情况，各位家长朋友们一定要先端正自己的情绪，慢慢引导学生适应开学的节奏。作为心理健康的守护者，555000a公海会员中心精神科心理诊室席海龙医生为家长朋友们提供一些实用的建议，帮助家长管理有方，缓解学生开学焦虑，顺利过渡到新的学习阶段。开学前，家长要坚持“循序渐进”的原则，用一种温和从容、不激进的方式帮助孩子收心。过分激进会增加孩子们的焦虑情绪甚至厌学。假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。1.调整孩子的作息时间，提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。2.营造轻松家庭氛围，多聊学校话题，帮助他回忆校园里开心的事情。3.多鼓励，引导孩子驱散消极情绪。许多孩子焦虑开学，是担心自己玩了一个假期，回到学校后可能这也跟不上，那也做不好。家长此时千万不要抱怨与说教，而是多找找孩子在假期里的成长点、闪光点，多赞美和鼓励孩子，使孩子明白，新学期就是新起点，只要全身心地投入到新学期当中，就能取得比以前更大的进步。4.完成作业，适当温故知新。还有不到半个月就要开学了，有不少孩子还在临阵磨枪赶作业。这一方面反映了孩子的自主性不够，另一方面，也暴露出家长疏于对孩子时间管理的引导。作为家长，开学前首先要引导孩子自主检查作业是否完成，没做的作业要督促孩子制订计划，尽快完成。5.制订新学期的目标和计划。暑假结束前，家长可以与孩子共同拟定新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作。建议家长问一问孩子暑假印象深刻的事件、新闻，引导孩子在新学年为自己寻找一位榜样，追光而遇，沐光而行。
1.心态调整
新学期开始，首先需要调整的是自己的心态。接受并期待变化，以积极乐观的心态面对未知。可以通过冥想、呼吸练习或写下新学期的期待与愿景来稳定情绪，增强内在动力。
2.接纳环境
无论是新环境还是老地方的新变化，都要主动接纳并适应。积极参与校园活动，与同学建立良好关系，快速融入新的集体生活。
3.制定计划
合理规划时间，确保学习、休息、娱乐等各项活动都有序进行。使用时间管理工具（如日历、待办事项列表等）来帮助自己更好地安排时间。
4.坦诚交流
与家人保持良好的沟通，分享自己的学习和生活状况，听取他们的建议和意见。家庭的支持和理解是战胜困难的重要力量。总之，新学期开学不仅是知识学习的开始，也是学生心理成长的重要时期。开学前学生做好情绪准备、积极适应变化、合理安排时间、有效应对压力和家长的正确引导。在学生和家长的共同努力下，一定可以实现自我超越与成长。
